自救及社会支持

【4351】走出抑郁的泥潭：抑郁症的治疗、自救及社会支持

（木碗著，经济管理出版社，28万字，2014年1月第1版，26元）

5部分：[1]抑郁症常识；[2]抑郁症的治疗方法；[3]抑郁症的自救策略；[4]抑郁症的自我调节；[5]有力的社会支持。

这本书既是一把打开抑郁症患者心理枷锁的钥匙，也是一扇启迪正常人固有思维的心灵之窗。

抑郁情绪≠抑郁症。抑郁是一种比较低落的情绪状态，与快乐、喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、焦虑等其他情绪一样，是一种很常见的情绪。抑郁症是一种心境障碍，以心境低落为主要临床特征。抑郁症的诊断标准包括：症状标准、严重标准、病程标准、排除标准共四项。症状标准以心境低落为主，并至少有下列的9项：[1]兴趣丧失、无愉快感；[2]精力减退或疲乏感；[3]精神运动性迟滞或激越；[4]自我评价过低、自责，或有内疚感；[5]联想困难或自觉思考能力下降；[6]反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；[7]睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；[8]食欲降低或体重明显减轻；[9]性欲减退。

著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为“精神病学中的感冒”，可见，抑郁症是一种普通的常见病。患上抑郁症与个人的道德、智力、人品、意志无关——就像不会因为谁为人正派或者意志力坚强就不会得感冒，人人都有患抑郁症的可能性。不是不治之症，通过治疗是可以康复的。

精神病，即精神障碍，指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。

神经病，是神经系统疾病的简称，指中枢神经系统和周围神经的器质性病变，多与神经系统的炎症、变性、肿瘤、出血等有关，可以通过医疗仪器找到病变的位置。主要症状表现为：头痛、头晕、失明、震颤、抽搐、昏迷、步履不稳、肢体麻木、瘫痪、肌肉无力或萎缩等。常见的神经病有：脑炎、脑膜炎、脑出血、脑梗塞、癫病、脑肿瘤、重症肌无力等。

“读书养生”。读好书；读对书。书籍对我们，重要的不是上面写了什么，而是看完之后自己想到什么。

对抑郁症，不能忽视、轻视、漠视，要积极治疗，但也不能过度重视。

有技无心则匠，有心无技则妄。

失眠死不了人。该干什么干什么。

抑郁症不是一种过失或错误，不可能用批评教育的方式来帮助患者痊愈。不指责不批评不教育。